ふと窓を開けた瞬間、風で書類が飛んでしまった。思わず嫌な顔をしてしまったら、「顔に出てるよ」と言われる。
その時、心の中でこう思った。「私だったら『窓閉めるね』って優しく声をかけてあげるのに…」でも、そんな風に思えなかった自分が嫌になってしまう。
疲れているとき、いつものように優しくできなかった自分を責めてしまう。そんな経験、ありませんか？
関係性に疲れた心は、いつもより敏感になっている
「自分ばっかり」の疲労感
相手との関係性に疲れているとき、私たちの心はいつもより敏感になります。特に「自分ばっかり許している」「自分ばっかり気を遣っている」という状況が続くと、心は深く疲れてしまいます。
関係性の疲労が表れるとき
相手の言動に過敏に反応してしまう日が増えていませんか？いつもなら流せることにイライラしたり、「また私ばっかり…」という気持ちが心の奥から湧いてきたり。優しくすることそのものに疲れを感じるようになったら、それは関係性の疲労のサインかもしれません。
一方的に許し続けることの重さ
相手のミスや配慮不足を毎回許して、自分が我慢すれば丸く収まると思って頑張ってきたけれど、相手からの同じような配慮は期待できない。そんな「お互い様」になっていない関係性を続けていると、心は想像以上に疲れてしまいます。
これは決して、あなたが冷たい人間だからではありません。一方的に許し続けることで、心が疲れ果ててしまった時の、自然な反応なのです。
「いつもの自分」という期待の重さ
私たちは無意識に「いつもの自分」でいなければいけないと思い込んでいます。周りからは「あの人はいつも優しい」「あの人は思いやりがある」と期待され、自分でも「私はこういう人間であるべき」「こんなことで動揺してはいけない」と思ってしまう。
でも、人間は機械ではありません。毎日同じコンディションでいられるわけがないし、ましてや一方的に許し続けることで疲れ果てた心に、いつもと同じパフォーマンスを求めるのは酷なことです。
完璧でない自分を許す勇気
「今日は調子が悪い日」と認める
体調が悪いときに「今日は体調が悪いから休もう」と思うのと同じように、心の調子が悪いときも「今日は心の調子が悪い日だ」と認めてあげることが大切です。
心の不調も、体の不調と同じなのです。疲れているときは反応が鈍くなるし、ストレスがあるときは感情的になりやすい。一方的に許し続けて余裕がないときは優しさが出せなくて当然なのです。これらは全て、正常な人間の反応です。
「いつもの自分」にこだわりすぎない
「私だったら『窓閉めるね』って言ってあげるのに」
この気持ち、とてもよく分かります。でも、関係性に疲れているときの自分に「いつもの自分」と同じパフォーマンスを求めるのは、少し酷なことかもしれません。
疲れているときの自分にできることは、最低限のことができていれば十分です。完璧な対応ではなくても、それでいい。「今日はこれが精一杯」と自分を労わることから始めてみませんか。
自分への優しさが、相手への優しさにつながる
自分に厳しすぎると、心はますます疲れてしまいます。そうすると、相手に対してもさらに余裕がなくなってしまう悪循環に陥ってしまいます。
でも、自分を許すことができると、心の余裕が少しずつ戻ってきます。相手に対しても自然に優しくなれるし、「完璧でなくてもいい」という安心感が生まれるのです。
疲れた心との上手な向き合い方
今日の自分を受け入れる言葉
「今日の私は、これが精一杯」と自分に言ってあげてください。完璧でなくても、それが今日の自分です。できなかったことより、できたことに目を向けて。明日はまた違う自分でいられるから。
「関係性に疲れているときは、余裕がなくて当然」なのです。人間らしい、自然な反応だし、機械のように一定のパフォーマンスなんて無理なのです。心に波があるのが人間なのですから。
小さな自分への労わり
関係性に疲れているときこそ、自分に優しくしてあげましょう。好きな飲み物を飲んだり、早めにお風呂に入ったり、好きな音楽を聞いたり。そして何より、「今日もお疲れさま」と自分に声をかけてあげてください。
相手との関係性を見直すきっかけに
「私だったら優しく声をかけるのに、相手はそうしてくれない」
この気づきは、関係性の疲労から生まれる大切なサインです。お互いの思いやりのレベルに大きな差があったり、一方的に気を遣い、許し続けている現実が見えてきます。相手は当たり前だと思っているけれど、「お互い様」の関係になっていない。
「自分ばっかり許してきた」ことへの気づきも重要です。相手のミスや配慮不足を毎回受け入れて、自分が我慢すれば良いと思ってきたけれど、同じような配慮は相手からもらえていない。この一方通行の関係性に、心が疲れ果ててしまっているのです。
関係性に疲れているときに見えてくるこの現実に、向き合ってみることも大切です。
りょうこからのお告げ🐰
関係性に疲れたときに優しくできなかった自分を責めないで
あなたは十分すぎるほど頑張っています。相手のことを許して、気を遣って、優しくして…それを続けてきた結果、心が疲れ果ててしまったのよ。
「私だったらこうするのに」と思ってしまう気持ちも分かります。でも、その優しさをもう少し自分に向けてあげて。一方的に許し続けてきた自分に「もう十分よ」って言ってあげることから始めましょう。
自分ばっかり許してきて疲れた心も、あなたらしさの一部。そんな正直な気持ちも含めて、大切にしてあげてくださいね🐰
今日のあなたへ 窓から風が入って書類が飛んでしまうように、心にも予期しない風が吹くことがあります。その時に慌ててしまうのは、とても人間らしいこと。
完璧に対応できなくても、それがあなたの全てではありません。関係性に疲れているときの自分も、大切な自分の一部として受け入れてあげてくださいね✨
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